¿Qué es el acondicionamiento físico?
El acondicionamiento físico es importante, ya que aumenta las capacidades físicas del individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable y más fuerte.
El acondicionamiento físico general es necesario para cualquier tipo de actividad física, ya que mejora el rendimiento y mantiene el bienestar físico y mental.
El acondicionamiento físico se caracteriza por sus ejercicios de preparación y desarrollo de los siguientes aspectos:
Resistencia: ayuda a soportar una mayor carga física por más tiempo retardando así la fatiga prematura.
Fuerza: mover y soportar más masa.
Flexoelasticidad: flexibilidad y elasticidad en los músculos y una mayor movilidad en las articulaciones ayuda a protegerlos contra lesiones y ayudan a que tengan un mayor alcance de movimientos.
Velocidad: recorrer una distancia en una menor cantidad de tiempo.
Coordinación: necesario para moverse efectivamente.
Equilibrio: ligada a la coordinación, evita que el cuerpo pierda el control.
En educación física, los ejercicios de acondicionamiento físico deben ser guiados por un profesional para evitar lesiones y ayudar al individuo a determinar su capacidad física actual en pro de una mejora continua.
El calentamiento son los ejercicios previos a cualquier acondicionamiento físico. Los ejercicios de flexibilidad son los más comunes y ayudan que los músculos se estiren evitando lesiones por falta de elasticidad.
¿Qué es la frecuencia cardiaca y el pulso?
Frecuencia cardiaca máxima, de reposo, y de recuperación.
Apreciados estudiantes: para el próximo miércoles 2 de octubre realizaremos prueba del saber y deben de leer la información del anterior link.
Test de Flexibilidad.
El acondicionamiento físico es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar el rendimiento físico a través del ejercicio.
El acondicionamiento físico es importante, ya que aumenta las capacidades físicas del individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable y más fuerte.
El acondicionamiento físico general es necesario para cualquier tipo de actividad física, ya que mejora el rendimiento y mantiene el bienestar físico y mental.
El acondicionamiento físico se caracteriza por sus ejercicios de preparación y desarrollo de los siguientes aspectos:
Resistencia: ayuda a soportar una mayor carga física por más tiempo retardando así la fatiga prematura.
Fuerza: mover y soportar más masa.
Flexoelasticidad: flexibilidad y elasticidad en los músculos y una mayor movilidad en las articulaciones ayuda a protegerlos contra lesiones y ayudan a que tengan un mayor alcance de movimientos.
Velocidad: recorrer una distancia en una menor cantidad de tiempo.
Coordinación: necesario para moverse efectivamente.
Equilibrio: ligada a la coordinación, evita que el cuerpo pierda el control.
En educación física, los ejercicios de acondicionamiento físico deben ser guiados por un profesional para evitar lesiones y ayudar al individuo a determinar su capacidad física actual en pro de una mejora continua.
El calentamiento son los ejercicios previos a cualquier acondicionamiento físico. Los ejercicios de flexibilidad son los más comunes y ayudan que los músculos se estiren evitando lesiones por falta de elasticidad.
Octubre 2 de 2019.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/291182.php
Frecuencia cardiaca máxima, de reposo, y de recuperación.
Apreciados estudiantes: para el próximo miércoles 2 de octubre realizaremos prueba del saber y deben de leer la información del anterior link.
Octubre 2 de 2019.
Buen día.
Cordial saludo.
A continuación encontrarán información para la realización de algunos test.
Test de saltabilidad
El test de saltabilidad o salto horizontal parado mide la fuerza o potencia de las piernas expresadas en centímetros.
Consiste en colocarse detrás de una linea de inicio trazada en el piso y con un impulso que consiste en el balanceo de brazos de atrás hacia adelante; después de aquel impulso se salta de manera horizontal (el salto más largo que se pueda), y en el lugar donde cayó, se traza una linea y se mide desde la linea de inicio hasta la linea en donde cayó el saltador.
Según la medida se coloca en la siguiente tabla valorativa:
más de 1.85 ____ Excelente
1.68 - 1.82 ____ Bueno
1.52 - 1.67 ____ Regular
1.42 - 1.51 ____ Malo
menos de 1.41 ____ Muy malo
Test de Flexibilidad.
Carreras de velocidad medio fondo y fondo.
En el atletismo, la carrera de velocidad es una carrera que tiene una distancia predeterminada en 60, 100, 200, 400 y 800 metros en pistas. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.
Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista al aire libre.
Se celebran en las olimpiadas cada 4 años.
Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de pruebas de atletismo, que consisten en correr distancias que van desde los 800 metros hasta los 3000 metros, siendo únicamente oficiales en los Juegos Olímpicos las de 800 y 1500 metros.
El tipo de esfuerzo requerido en las carreras de media distancia, que combina velocidad y mitad resistencia, hace muy duras estas pruebas, especialmente la de 800 m, que es una carrera muy rápida, pero con un punto de táctica y aguante, que deja poco para la táctica de carrera. Las velocidades que hay que mantener suponen una gran dificultad para el corredor amateur en su inicio en estas pruebas
Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que incluye a las carreras de mayor distancia: van desde los 5000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la maratón. En los Juegos Olímpicos hay sólo tres pruebas, los 5000 m, los 10 000 m y la maratón, aunque a nivel popular se corren distancias variadas (unos 12 000 m aprox.), los quince kilómetros, el medio maratón (21 097 m), o los 30 km. Una carrera cuya duración supera los 42 km se denomina ultramaratón.
Inicio del segundo periodo.
Buen día.
Apreciados estudiantes.
En el siguiente link encontrarán apuntes importantes sobre el voleibol que deben tener presentes para las diferentes clases.
http://www3.gobiernodecanarias.org/medusa/ecoblog/ogarvel/files/2017/06/4--el-voleibol.pdf
Enero 11 de 2020.
Enero 11 de 2020.
Trabajo (observar el siguiente video y responder las siguientes preguntas).
Partido de voleibol Femenino Argentina vs Colombia.
Recuerden que esta observación es individual tiene nota en el saber y debe de ser entregado en sus cuadernos para la próxima semana.
1. ¿Por qué algunas jugadoras usan mangas en sus antebrazos? Explique su respuesta.
2. ¿Por qué 3 jugadoras de Colombia al realizar el servicio se organizan en fila una detrás de otra y luego 2 jugadoras se dirigen a posición 4 y 2?
3. ¿Cómo se llaman las posiciones de las jugadoras que tienen una camisa de color diferente y cuál es su función en el momento del ataque y de la recepción.
4. ¿Por qué la líbero ingresa a zona ofensiva cuando Argentina ataca y qué rol cumple cuando Colombia está en el ataque?
5. ¿Qué aspecto puntual deberían mejorar las jugadoras al momento de hacer el bloque doble para que el balón no pase ese bloqueo?
Febrero 3 de 2020
Febrero 3 de 2020
3º Periodo.
Febrero 9 de 2020
Posición lanzadora en kickball.
Recuerden consultar la información del siguiente link y en los grupos de trabajo realizaremos la lectura en la clase.
Febrero 17 de 2020
Buenos días.
Saludo de paz y bien.
Con base en el siguiente vídeo deberán construir un manual del correcto lanzamiento en el kickball (posición, fase de apoyo y demás usando dibujos, infografía y parte escrita para argumentar cualquier explicación).
Este trabajo tendrá nota del saber y se realizará por grupos de trabajo.
Marzo 9 de 2020.
Buenos días.
Saludo de paz y bien.
En el siguiente link encontraran un programa de entrenamiento en el kickball, el cual tomarán nota en su cuaderno de las habilidades básicas y habilidades específicas.
Analizaremos la imagen del gráfico de barras donde están registrados los datos del remate de cada uno de los 6 jugadores (remates buenos, malos y con qué superficie de contacto del pie remató más y de mejor forma).
muy bueno att:sara
ResponderBorrarHola profe, una pregunta
ResponderBorrar¿solo son esos tipos de lanzamiento o hay más?
Gracias muy buena información.
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